Yoga
Yoga é Auto-conhecimento, liberdade e paz interior.
Espaço de práticas
O propósito da prática do Yoga é eliminar as impurezas, remover os obstáculos que nos impedem de viver o presente de forma plena, é reduzir a névoa de avidya para que possamos ver com clareza. E nesse estado de presença, sermos capazes de AGIR e não mais REAGIR.
O que é Yoga
O Yoga é uma filosofia de vida para equilibrar o corpo, mente e espiríto. Literalmente, Yoga significa união. Com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade, o Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior. A prática regular garante uma melhor qualidade de vida, livre dos efeitos nocivos da correria e da tensão do cotidiano.
Benefícios
Desenvolve o tônus muscular, alonga a musculatura, promove agilidade ao corpo, amplia a capacidade pulmonar, fortalece o sistema cardiovascular, reduz o estresse, aperfeiçoa a postura, melhora a circulação, aumenta a resistência física, o equilíbrio e a consciência corporal.
Como são as aulas
Em geral começamos com técnicas de desintoxicação de limpeza nasal, depois movimentos suaves para despertar o corpo, passamos para as sequências de “Saudação ao Sol” que aquecem músculos e articulações e aumentam a resistência física. Em seguida trabalhamos os ásanas (posturas corporais). A respiração acompanha cada movimento, aumentando a intensidade da prática e mantendo o calor necessário para alongar e alinhar músculos e articulações. A aula termina com o relaxamento e meditação, levando a um estado de serenidade e bem estar.
Como fazer
A melhor maneira de aprender yoga corretamente é recorrer a um instrutor.Pratique yoga numa sala sossegada, e arejada, com espaço para você poder se esticar. Use roupas confortáveis e fique descalço. Respire pelo nariz. Concentre o pensamento no relaxamento muscular.
Alguns sinais de que você precisa do Yoga:
1- Você tem dificuldade para dormir 2- Está sedentário
3- Está sem paciência com as pessoas
4- Sente dores no corpo
5- Preocupa-se com coisas que não controla
6- Sofre na TPM
7- Tem problema de concentração no dia a dia
1- Você tem dificuldade para dormir 2- Está sedentário
3- Está sem paciência com as pessoas
4- Sente dores no corpo
5- Preocupa-se com coisas que não controla
6- Sofre na TPM
7- Tem problema de concentração no dia a dia
Motivos para praticar Yoga:
A ansiedade não deixa você esquecer dos problemas na hora de dormir ou então o seu corpo e mente simplesmente não conseguem relaxar. Para ambos os casos, as posturas psicofísicas farão com que você se sinta mais tranquilo.
Com o corre-corre do dia, isso deixou você tenso e quem sabe, um pouco acima do seu peso ideal. E isso é péssimo para sua autoestima e qualidade de vida, podendo ocasionar muitas doenças a médio e longo prazo. Infelizmente, milhares de pessoas passam pelo mesmo problema.
A prática de yoga é perfeito para esses casos. Comece com duas vezes semanais. Com a sua evolução, seus músculos se tonificarão e seu corpo ficará muito flexível. Mesmo que você tenha problemas físicos como lesões no joelho ou coluna, os exercícios do yoga não possuem impacto e por isso são perfeitos para todo tipo de pessoa.
Com o corre-corre do dia, isso deixou você tenso e quem sabe, um pouco acima do seu peso ideal. E isso é péssimo para sua autoestima e qualidade de vida, podendo ocasionar muitas doenças a médio e longo prazo. Infelizmente, milhares de pessoas passam pelo mesmo problema.
A prática de yoga é perfeito para esses casos. Comece com duas vezes semanais. Com a sua evolução, seus músculos se tonificarão e seu corpo ficará muito flexível. Mesmo que você tenha problemas físicos como lesões no joelho ou coluna, os exercícios do yoga não possuem impacto e por isso são perfeitos para todo tipo de pessoa.
As pessoas se sobrecarregam com muitos problemas e chega uma hora em que tudo transborda e acaba sobrando para alguém. No entanto, ao aprender a focar em si mesma você voltará ao controle das suas emoções e esses episódios serão muito raros.
Uma das piores coisas é viver com dor. Não importa o tipo de dor, intensidade ou local, ela sempre limita você e a sua vida. Você fica condenado a nunca mais fazer exercício porque a coluna pode doer. Ao contrário do que muitos pensam, o Yoga não é apenas para quem tem boa saúde. Por trabalhar todo o corpo, tem centenas de posturas e variações, que você pode conseguir reabilitar-se em pouco tempo.
A ansiedade e o estresse são os grandes vilões dos dias atuais. As pessoas não os levam a sério como deveriam, mas estresse e ansiedade demais provocam uma série de problemas graves no corpo. Eles podem surgir por diversos motivos: mudança de emprego, problemas familiares, falta de dinheiro, medo de sofrer assaltos e etc. Enquanto estiver ansiosa com o futuro ou estressada com o presente, você não estará vivendo a vida de forma plena. Que tal levar uma vida tranquila e focada no presente, resolvendo um problema por vez de forma sadia? Isso é possível com a prática de yoga. Se você sofre com esse problema, esta pode ser uma mudança de vida.
Quem nunca acordou sem vontade de trabalhar? Simplesmente porque não vê mais sentido naquilo ou porque de alguma forma acabou o ânimo diário? Isso acontece com muitos profissionais. A diferença é que os melhores procuram meios para voltarem à produtividade de antigamente. O Yoga além de diminuir o estresse, através exercícios relaxantes e de respiração, reorganiza a mente, trazendo mais paz e renovando o ânimo.
Em resumo, os efeitos do Yoga no corpo e no cérebro são muito positivos, diminuindo o estresse e a ansiedade do dia a dia. Eles são completos porque além do poder renovador sobre a mente, também ajudam a manter a forma com os exercícios da prática. Essa é a chave para ter uma boa saúde e qualidade de vida, pois com menos preocupação e autoestima elevada, a vida se torna mais leve e feliz.
A ansiedade e o estresse são os grandes vilões dos dias atuais. As pessoas não os levam a sério como deveriam, mas estresse e ansiedade demais provocam uma série de problemas graves no corpo. Eles podem surgir por diversos motivos: mudança de emprego, problemas familiares, falta de dinheiro, medo de sofrer assaltos e etc. Enquanto estiver ansiosa com o futuro ou estressada com o presente, você não estará vivendo a vida de forma plena. Que tal levar uma vida tranquila e focada no presente, resolvendo um problema por vez de forma sadia? Isso é possível com a prática de yoga. Se você sofre com esse problema, esta pode ser uma mudança de vida.
Quem nunca acordou sem vontade de trabalhar? Simplesmente porque não vê mais sentido naquilo ou porque de alguma forma acabou o ânimo diário? Isso acontece com muitos profissionais. A diferença é que os melhores procuram meios para voltarem à produtividade de antigamente. O Yoga além de diminuir o estresse, através exercícios relaxantes e de respiração, reorganiza a mente, trazendo mais paz e renovando o ânimo.
Em resumo, os efeitos do Yoga no corpo e no cérebro são muito positivos, diminuindo o estresse e a ansiedade do dia a dia. Eles são completos porque além do poder renovador sobre a mente, também ajudam a manter a forma com os exercícios da prática. Essa é a chave para ter uma boa saúde e qualidade de vida, pois com menos preocupação e autoestima elevada, a vida se torna mais leve e feliz.
SAMADHI
Samādhi (sânscrito ज्ञानकोश, samyag,”correto”, ādhi, “contemplação”) pode ser traduzido por meditação completa.
Segundo Vyāsa, “Yoga é samādhi”: controle completo (samādhana) das funções da consciência, que resulta em vários graus de aquisição interna da verdade (samapātti).
No Yoga é a última etapa do sistema, quando se atingem a suspensão e compreensão da existência e a comunhão com o universo. No Budismo é usado como sinônimo de concentração ou quietude da mente.
O Samadhi é a unidade com o Espírito, é o estado mais elevado o qual se consegue através do silêncio prolongado e profundo.
O samādhi é o terceiro dos três “tesouros do Yoga”, ou seja, o fruto colhido pela prática dos demais membros do ashtanga (os oito membros do Yoga). Pela observância de yama e niyama, pela prática de asanas, pranayama e pratyahara, e pelo dharana (“concentração estável”), se chega ao dhyana(“meditação”) e se pode atingir samādhi.
